co sie mowi

[...] poziomo sztangielek z supinacja 2x10 Wyciskanie francuskie sztangi + PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 Wspięcia ze sztangą stojąc + wspięcia siedzac/osle wspięcia 2x20-30 Pull: RDL 4x8 Podciąganie na drazku 5x6 + obciążenie Żuraw 3x8 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt + [...]

pozamiatałes... dzisiaj u mnie sezonowce byli w klubie jeden byl taki przy*** kozaczyl się , jak ja robilem wyciag(rozgrzewalem sie) podszedl do mnie i mowi co takim malym cieezarem robie, ja mu mowie ze sie rozgrzewam, on podszedl i probowal robic a wyciag nawet nie drgnął potem zdjąl koszulke i kozaczyl a ja go wy***alem... na koniec jeszcze [...]

Z chlebem to jest tak, że mówi się, żeby jeść razowy, żytni, itp., itd., a wiele osób źle się po nich czuje przez błonnik, nie ma co na siłe jeść ciemnego chleba, skoro ktoś się źle po nim czuje. Co do podjadania, czekolady rządzą 8-)

mowi sie trudno, wole obejrzec czysta okregowke niz brudna "ekstraklase" Sory bardzo, ale ode mnie korupcja nigdy nie bedzie miala przyzwolenia, moze tak zostalem wychowany, ale oszustwa nie toleruje, Widzicie wy sie na to godzicie i wam nie przeszkadza, ze Zaglebie kupilo sobie awnans do 1 ligi, i jeszcze nie ktorzy daja pomysl ze jak [...]

Witam zapaleńców, pora na rejestrację po kilku latach czytania. Od razu polecę książkę, która w 100% mówi o Selekcji, a właściwie o BUD/S: David Reid "Najdłuższy tydzień. Opowieść o HELL WEEKU - finale najbardziej morderczego treningu świata". Rewelacja. Co do treningu to też napiszę swoje przemyślenia. Świetny temat się zapowiada!

[...] zainteresowanym tematyką JKD tego czym jest,a czym nie jest na stronach innych instruktorów. Zrozumienie JKD przychodzi wraz z treningiem. Sytuacja analogicznie odnosi sie do Ciebie,kiedy to zarzucasz innym,że nie rozumieją tego co piszesz,chociażby dlatego,że footwork jest inny niż w innych sztukach walki i nie można mieć pretensji,że nie [...]

[...] mln zł, najbardziej tradycyjną polską rybę. Kto wygra - rozstrzygną jak zawsze konsumenci. Tysiące ton głęboko zamrożonych filetów z pangi czekają w przedświątecznym okresie na konsumentów, tradycyjnie spożywających rybę w czasie wigilijnej wieczerzy. Już w ubiegłym roku sieć hipermarketów Tesco sprzedała w okresie przedświątecznym blisko 400 [...]

[...] Wchodzi, całusy, coś tam gada - ogólnie standardzik. W pewnym momencie panna mówi, że musi się wykąpać i żeby usiadł, poczekał, ona zaraz będzie gotowa... Koleś spoko, siedzi i czeka. Po 10 minutach zachciało mu się kupy, tak że nie mógł wytrzymać ( no i jeszcze do tego doszedł trip na grassie ). Zobaczył siedzącego obok psa panienki... [...]

Pablo_20 : Dzięki za skomentowanie techniki. Deseczki używam do przysiadów i nie wiem jaką ma ona w sobie moc ale wogóle nie czuje bólu/napięcia w lewym kolanie tak jak to miało miejsce gdy nie używałem deski. Jak już wspomniałem wcześniej- nogi przez kilka miesięcy nie robiłem i ten ciężar jest śmieszny dla niektórych ale mnie po prostu [...]

[...] za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? jeden hantel, zacznij od 5kg, pilnuj [...]

Jawor nie ściemniaj bo WW to jasna strona mocy a właściwie wytrzymałości :-) Tu ciężar nie przyciska( chociaż niektórym się to przydarza ) tu się walczy raczej z samym sobą gdy ciało mówi dość jedziesz dalej nie każdego to rajcuje %-) Ale dobrze sprawdzić co w nas siedzi :-D

Jaki progres w stosunku do poprzednich zawodów? nie chce mi się przewijać całego tematu, ale wydaje mi się, że w rok dołożyłeś sporaśno Gratuluję i życzę przebicia 160 kg Przed covidowo było w trakcie przygotowania 152,5kg z dużym prawdopodobieństwem na lekki plus, bo 2-wa miesiące przed zawodami, później siłka zamknięta i po kilku miesiącach [...]

a moja motywacja lekko pada bo przedwczoraj stwierdziłam, że mam za bardzo umięśnione uda i tyłek jakby tak trochę wyciąć z nich mięśnia i wsadzić do rączek to byłoby super Łatwiej jest mi wyćwiczyć nogi bo jeszcze niedawno trenowałam lekką i ręce mi nie były potrzebne, a teraz mam wrażenie, że wyglądam jak gruszka co prawda mój chłopak mówi, [...]

[...] szybkobiegaczy Glen Mills, który wyraźnie zapowiedział, że Blake to dorastający fenomen sprintu i w Daegu dokona czegoś nadzwyczajnego. Bolt z kolei nie ukrywał, że na dystansie stu metrów najbardziej obawia się właśnie Blake'a, który na treningach pracuje dwa razy więcej od niego i coraz bardziej daje mu się we znaki. Młodszego o trzy lata [...]

[...] na komputerze tej prezentacji,a gdy chcialam dokonczyc to plik okazał uszkodzony i trzeba bylo jeszcze raz przepisywać,jednak zachowalam jakis dziwny spokoj i nawet mama sie dziwila,ze domu nie roznioslam,bo ona juz by sie dawno poplakala A co do prezentacji to temat mam bardzo optymistyczny :porównać sceny pięknego umierania. Najgorsze to [...]

Nie, na skuteczność diety nie wpłynie negatywnie. Zadbaj tylko o odpowiednie nawodnienie (mówi się, że zaraz po wypiciu kubka kawy,powinno się wypić taką sama ilość wody) i uzupełnienie minerałów, które kawa wypłukuje (wapnia, potasu i magnezu). Baardzo duże ilości kawy mogą powodować zakwaszanie organizmu i wytrącanie się białka z powodu [...]

No wlasnie, tego sie boje. Jestem stosunkowo silny, ale bardzo malo sprawny - znajde pore gdy bedzie pusto i bede sie uczyl. Z odzywianiem to jest tak, ze w tri mowi sie ze to czwarta dyscyplina. Mnie z kolei zele sluza doskonale, kazdy ma jak widac inaczej. Poznalem osobiscie chlopaka, co do ramy roweru przykleja na tasme biale bulki z serem. I [...]

[...] ni pięć ni w dziewięc Szoho wracając to twojej wypowiedzi to proste -róznica pokolen i kilka innyc spraw A juz nie znosze wybitnie jak jakis siurek prawi mi morały , stara sie wyprostowacmoja moralnosci i daje lekcje mówi co robie zle a co ok Daje rady jak sobie rownemu w doswiadczeniu itd To np jedna z przyczyn dla ktorych tlen mi sie zerwal [...]

Kurcze, zbieram sie od kilku lat do "Romeo i Julii" w oryginale, nawet mam papierowa wersje, i jakos mi nie idzie. Pewnie dlatego, ze polski przeklad czytalem tylko raz i nie mam takiej lekkosci jak w przypadku Dantego, nie poratuje sie z pamieci. Pamietam jak dzis, jak kilka lat temu zaprawilismy sie z przyjacielem w Sylwestra i jak zawsze [...]

[...] rozpiski. W zależności od tego gdzie znajdują się łokcie (nad głową, przed ciałem, za ciałem) angażujemy dane głowy w różnym stopniu. czyli wyciskanie wąskie, francuz siedząc i np poręcze będą angażować wszystkie głowy mniej więcej równomiernie. Ja wyżej kwestia ułożenia ramion oraz dłoni. Co bym robił? wybrał bazowe ćwczenie robione [...]